“双脚向两侧打开，手臂向两侧平展……”11日9时，长春市绿园区普阳街附近一栋楼内，46名身着白色瑜伽服的女学员，整齐地排列，做着相同的瑜伽动作。您绝对想不到，人群里，最年轻的都已经50岁了。

　　虽然这些学员都已年过半百，甚至有些人已经儿孙满堂，但脸上不见一丝苍老气息。阳光透过玻璃投射到地板上，温暖、平和的氛围填满了明亮的教室。

　　王福艳70岁 做起瑜伽动作游刃有余

　　王福艳是这些人中年纪最大的，但做起瑜伽动作游刃有余，一点也看不出已经到了古稀之年。

　　“我平常就喜欢运动，每天都要到南湖公园里走两圈。”王福艳说，之前她跳过三年健美操和街舞，平时喜欢旅游，国内的城市她几乎都走遍了。一年半之前，她报了瑜伽班，练后发现瑜伽能让人放松，身体和心理都很舒展。“谁说瑜伽是年轻人的运动？老年人练，对关节、心脏都有好处。”王阿姨慢慢地盘腿坐下。

　　从开始练瑜伽，到爱上瑜伽，王福艳也遇到过困难。“当年这样盘腿，不到一分钟我就受不了了，现在没问题了。”x相关人员也想试试，但是怎么都无法把腿盘起来。

　　据介绍，46名学员中，年龄最小的50岁，最大的70岁，都是在瑜伽班认识的。徐秀兰今年65岁，她是瑜伽班的班长，她说瑜伽班已开设了6年，有不少人也跟着瑜伽班坚持练了五六年。这些练瑜伽的老年人，以前都工作在各个岗位，瑜伽让她们走到一起，分享生活中的快乐和感悟。

　　高雅琴65岁 一到周二上瑜伽课就特高兴

　　高雅琴今年是第五年练瑜伽。她家住在八一水库附近，距离上瑜伽课的地方将近两个小时的车程。因为离得远，每周二的瑜伽课，她6点多就出门，赶第一班公交车，总是第一个到教室。帮大家摆好瑜伽垫，做做热身运动，然后等着大家陆续到来。

　　“瑜伽就是我生活的一部分，每周就盼着周二来上瑜伽课，一到周二我就特高兴。”高雅琴说，最开始练瑜伽，还是女儿给报的名，她还不同意，“我一个老太太练什么瑜伽啊？结果我来了之后，觉得练完瑜伽身心都很舒服，就离不开了。”

　　通过瑜伽，高雅琴结识了身边的这些好姐妹，她说平时自己在家，虽然女儿们也常陪在身边，但是能跟这些同龄人交流更高兴。

　　关玲56岁 练瑜伽6年 颈椎病都好了

　　关玲是这46名学员中练习瑜伽时间最长的学员，到现在已经是第六个年头了。“瑜伽让我的生活更健康。”提起瑜伽，关玲从中得到不少益处。

　　练瑜伽之前，她患有鼻炎、咽炎和颈椎病，可是练瑜伽之后，这些症状都逐渐消失了，练习瑜伽也成了习惯，一时也舍不得放下，竟然坚持6年。

　　关玲说，班里同学之间关系都特别好，平时经常出去聚餐、唱歌。她说，大家在一起特别亲，就在刚刚过去的“十一”，大家还一起出去旅游，拍了好多的照片。

　　提醒

　　老年人适合练舒缓型瑜伽

　　每次不超过三十分钟为宜

　　韩玉梅是这个瑜伽班的老师，学员们都非常喜欢她。

　　韩玉梅说，女人无论在什么年纪都有她美丽的一面。“瑜伽让人锻炼身体的柔韧性，让心态变得更年轻，人也自然显得年轻漂亮了。”韩玉梅说。

　　吉林体育学院运动人体科学系主任助理、硕士生导师刘志二副教授说，瑜伽分为很多种，老年人适合练习以柔韧性为主的、动作舒缓的瑜伽，不适合练对力量要求大的瑜伽。老年人练瑜伽对身体健康有好处，因为人到一定年纪，身体机能就会表现出种种衰退迹象，胳臂、腿越发不灵活、没力量了，而练习瑜伽能够较好地帮助老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性；练习瑜伽还能起到调节心境的作用。

　　刘副教授说，如果练完瑜伽后，心脏在5~15分钟内恢复到正常状态，那就表明没问题。不过他提醒老年人，练瑜伽每周三到四次，每次不要超过三十分钟为宜。