Links瑜伽，让身体如猫儿般柔软

    除了充满爱心地抚摩孩子，帮助他疏导情绪，由外而内地将能量传递给他之外，还可以充分调动他的积极性，自主的锻炼中让他的身体变得更加柔软、更具开放性。春天到了，带着孩子到外面去走一走、跑一跑，放放风筝，拍拍球，都是非常有益的。此外我们还邀请瑜伽教练Agela设计了两个儿童瑜伽动作，适合4岁以上的小朋友做，可以帮助塑造柔软而有韧性的身体。

    猫式：膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开；吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。重复若干次。

    树式：眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸，让孩子慢慢集中注意力。单腿站立，弯曲另一条腿，脚心顶住站立腿的大腿内侧，膝盖朝向旁侧，尽量感觉打开胯部。双手越过头顶，在头顶上方合十，站立若干时间。

    注意：

    做瑜伽练习前，不能吃太多东西，半小时以内要禁食。

    做瑜伽练习时，要给孩子穿上舒适的、并且的衣服；要有一定弹性用瑜伽垫。

    儿童瑜伽练习注重趣味性，不需要太大的强度，也不要过分追求柔韧性，因为小孩子的身体还在发育，动作要以轻柔为主。

    不同年龄阶段的孩子，练习的强度和时长有所不同。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来，在一个动作上停留的时间不宜太长；肌肉的平衡性、协调性也不高，动作的强度也应该较小。