秋季，正是该给身体作保养与维修的季节现在，就用简单的瑜伽姿势在这个“中转季节”

       秋天，气候宜人，正是喜悦丰收的季节。同时，深秋来临时落叶纷飞，亦不免使人忧郁、伤感。这时，我们可以通过瑜伽垫来练习舒缓身体与神经系统养生，排毒。
哪些瑜伽姿式适合秋季养生？
       秋天，属于收敛、储藏的季节，可以适当选用适合的瑜伽垫练习一些稳定、舒展的姿势。另外，随着气候的转凉，下肢关节可能会感觉有些僵硬，选择能够将身体“打开”的动作，如胸部、髋关节、腰部两侧、大腿后侧的伸展动作，消除身体僵硬感的同时，给身体创造更多的稳定感。
秋季气温变化较大，肺部很敏感，干冷的空气会让呼吸系统备受考验。此时，我们要更加关注肺部的保养，通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能，而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础。
       简易坐
       正坐，交叉双腿，端坐在瑜伽垫上，让脊椎向上伸展，保持身体放松状态。闭眼，调整呼吸，将注意力集中于呼吸，深长、缓慢。保持5 ~ 10分钟。
       动作功能：使身心安宁、缓解精神压力。
       仰卧抬腿式
       仰卧，双手臂向两侧伸展，右腿弯曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3 ~ 6 次。放松，左右腿交换重复姿势。
       动作功能：扩张肺部，加强腹部与腿部血液循环。
       坐式侧伸展式
       坐式，左腿弯曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸气，左手臂向上伸展，吐气，身体向右侧伸展并扩张胸部。保持呼吸3 ~ 6 次。
       动作功能：舒展侧腰，扩张胸部，加强脊椎与腿部柔韧性。
       角度前弯式
       站立，右腿向后退，身体转向左侧，吸气，向上伸展双手臂，吐气，身体向前弯，靠近左腿，双手置于左脚两侧，保持呼吸3 ~ 6 次。放松，换侧重复动作功能：伸展并缓解背部压力和紧张，加强腿部柔韧性。
       婴儿式
       跪姿，身体前弯，双手手掌和手肘平放，额头靠近地面，放松全身，保持6 ~ 8 次呼吸。动作功能：放松身心，安抚情绪。
       抱腿变化式
       仰卧，弯曲双腿，吸气，双手抱住左腿膝盖，吐气，将腿部拉向身体，同时头部靠近膝盖，保持呼吸3 次。放松，左右腿交换重复姿势。动作功能：强化腰腹与脊椎，灵活膝关节。
       狮身人面像式
       动作：俯卧，双手手肘平放，双腿伸直，吸气，伸展胸部；吐气，弯曲左腿，保持呼吸3~ 6 次。左右腿交替弯曲，重复姿势。动作功能：伸展脊椎，消除腰背紧张。