瑜伽可以让人的身体、心智和精神状态达到平衡协调，让人充满自信、身心和谐，而且一般的瑜伽动作对于场地和设备的要求并不高，一个瑜伽垫、一个干净舒适的室内或者室外环境就可以了。达尔玛瑜伽苑的教练朱晰告诉记者，孕妇瑜伽、亲子瑜伽、双人瑜伽都是广受欢迎的家庭瑜伽，有一些姿势也并不难学，瑜伽不仅仅可以健身，还有瘦身减肥的功效。那么家中瑜伽有什么需要注意的呢?

　　1、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。

　　瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。

　　练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

　　2、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

　　3、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

　　装备选择

　　1、在家练习瑜伽时着睡衣、光脚练习即可;

　　2、可以在床上练习，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好!

　　3、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。