人们所讲的这些都是事实：80%的成功都是显而易见的。一旦你到了那里——你就做到了。促使自己去健身房，游泳馆，瑜伽垫，或者感觉像栏架的物品，要经得起跳跃。如果你已下定决心做更多的运动，那么就激励自己坚持下面的运动吧。

　  如何坚持运动1：幻想运动之后的美妙感觉

当你想要跨过流汗这个步骤，设想30分钟或者一个小时的运动之后，你得到满足感，精力充沛。所以做好准备吧。

       如何坚持运动2：与朋友或者健身教练约个时间

  如果你约定时间与他人见面，就会感觉有责任去赴约，即便你的身体和思想都告诉你不去。

       如何坚持运动3：制定健康的运动程序，并且为它准备时间

在运动之后，为自己安排额外的项目，比如蒸个桑拿放松一下，给自己吹个完美发型，喝杯热咖啡，或者只是坐下来啃个苹果。

       如何坚持运动4：把你的运动项目安排在一大早，以免让其他计划打破你事先的安排。

       如何坚持运动5：随身携带个象征物品或者照片

Beyoncé说她会在健身房放一张奥斯卡的画，所以她会朝向自己的目标大踏步前进。

　　不用去费力找什么名著，给你下个约会要穿的裙子，今年希望前往的度假的海边，或者是你最好的状态拍一张照片，把它贴在你的电话上。

　　在你想要屈服的时候，看看它。

　  如何坚持运动6：不要只想着回家坐在沙发上观看你最喜欢的节目，穿好衣服，在跑步机上看

如果你去的健身房并没有在每个机器前都安装了电视，那么你可以下载到你的iPod 或者 iPhone中。

      如何坚持运动7：尝试一些新东西

参加一个你从来没有接触过的健身项目，找个风景优美的地方去远足，骑车前往一条新的道路，或者在不同的时间去做运动。

      如何坚持运动8：穿上你最喜欢的健身服，涂上润唇膏。把自己打扮的漂亮一点，在做运动的时候，你看到自己的影像会更加积极，更加漂亮。

      如何坚持运动9：避免在健康的运动前餐点中添加天然调味酱。你的身体需要能量，需要蛋白质来集中注意力。

     如何坚持运动10：给自己一颗金星。制定一个报酬计划，在你每周达到一个运动目标，瘦身或者达到终点后就给自己一点奖励。这很管用！