今天是第40天了，这两天有时偶尔有轻微恶心的感觉，估计孕早期的妊娠反应就快来了，希望我的宝宝不要太折磨我。因天冷已经有半个月没练习瑜伽了，打算本月15号送暖气以后开始尝试孕妇瑜伽。 

昨晚闲来无事，拿起哥哥送给我安泊尔·兰德的《孕妇瑜伽》看了会，真的不错，没有瑜伽的日子真感觉缺少了些什么，书是越看越心痒，于是索性在床上开始练习ujjayi呼吸。选择简易坐，臀部下垫了个瑜伽垫，智慧手印，闭上眼睛，慢慢感受气息经喉咙向胸腔的流动，胸腔因吸气而向横扩张，内部空间变得越来越宽广，思想随着呼吸变得越来越平静祥和。此时，我幻想肚中的宝宝与我一同呼吸，感受呼吸带给身体每一个细胞的愉悦。这次练习ujjayi呼吸感觉与以往有点小小的不同，感觉呼吸时发出的声音比以前稍大了些，不知这其中是否有宝宝的一份能量在里面呢？练习完呼吸，做了几个简单的体式练习。颈部练习，为了消除背部、颈部和咽喉部位的紧张感。近期没练习瑜伽，身体各部位都显出了不同程度的僵硬，尤其是整根脊柱，在做肩转动练习的时候，会发出声响，肩转动练习是为了消除肩膀的紧张感。因周末两天收拾屋有些累，腰背轻微疼痛，于是做了阿帕那式，这个姿势可以减轻背部的疼痛，帮助消除体内毒素，按摩腹部器官，做完练习感觉腰背轻松了一些。最后练习了蝴蝶式，舒展一下久违的髋部、骨盆和大腿内侧肌肉。练习完毕，莲花坐调整几分钟呼吸，整个身心感觉到了久违的舒畅。以上练习除了阿帕那式在28周以后不能继续练习外，其余几个练习都可以从孕早期练习到孕晚期。 

曾经看到一本书上写着，宝宝在胎中的记忆会很深刻，尤其是母亲经常接触的事物，宝宝会喜欢并且很容易接受，这令我更加坚定了孕瑜伽的练习，因为我希望宝宝喜欢瑜伽并坚持瑜伽的练习。