瑜伽是一项你可以在任何地方练习的运动，当然也包括坐飞机旅行的时候。 
只需要几个简单的动作，你就能给自己带来多多益处：它能帮助你伸展肢体，改善血液循环，还可以缓解你在乘机前以及在飞机上可能产生的焦虑。 
出门旅行时，按下面这些简单的动作练上一练，就能让自己保持心境平和、精力充沛以及舒适放松。 它会使你的身体保持灵活和柔韧的状态，尤其是在飞机上要度过漫长时光的时候。 
要想在飞行过程中感到精力充沛并放松身心，就在座位里或过道上（在允许的情况下）练习这些有益健康的瑜伽姿势吧。 这样，你将以一个崭新的面貌迎接目的地。 

所以，现在就开始吧： 用鼻子做深呼吸，挺直脊椎，让腹部充分吸气，并且将下巴轻轻贴住喉咙的位置。 这样呼吸五次左右。 记住动作要轻柔，任何时候都不要强迫自己呼吸。 
接下来就是健康飞行18式的练习。 
在座位里： 

1. 心锚(Anchor)： 放松地坐着，深呼气（简易坐/安逸式 - Sukhasana） 瑜伽垫
说明： 盘腿而坐，闭上眼睛，双手合十放在祈祷的位置。 长长地深吸气，然后叹息式地深深呼气，释放掉所有紧张和压力。 重复几次之后，集中精力专注于自然地呼吸。在呼气时慢慢开始将你的右手（手指向上）移动到一侧，眼随手动，呼气快结束时，再把手收回到胸前的祈祷位置。左手重复同样的动作，然后继续尽量缓慢地做这个动作五至十次。 

益处： 随着你呼气后释放掉过度的压力，并把思维锚定于呼吸模式上，精神上过度的焦虑感便可以轻松化解。 它能让你在坐着的时候舒缓放松