怎样有效缓解痛经想必是很多朋友关心的问题。
    饮食均衡
    大多女士略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"固然健康的饮食无法消除痛经

，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会

使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。  　　

保持热和
　　保持身体热和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位

，应多喝热水，也可在腹部贴上小林热宝宝可贴，贴心热和你，减缓痛经症状。
　　服用维他命
　　天天摄取适量的维他命及矿物质之后，会较少发生痛经。
　　补充矿物质
　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女士，较未

服用者还少经痛。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。多维元素片金

施尔康含有多种维生素与矿物质，进步人体免疫力，对治疗痛经有很好效果。
　　练习瑜伽操
　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。双臂靠着身体两

侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。小编提醒您假如您有痛经的习惯，

那您做瑜伽运动时要选用质地柔软，抓地力强，弹性佳的瑜伽垫以防有效阻隔地面冷气。
　　服用止痛药
　　服用阿司匹林即可缓解经痛。当经痛开始时，将阿司匹林维生素C泡腾片和

些许牛奶或食品一起服用(1片)，可起到保护胃粘膜的作用，以免伤胃，并持续

服用到经痛消失。