现在很多爱美MM都是电脑一族，常常久坐不动，于是乎我们的身体也跟着“休养生息”。该是整顿的时候了，不能再放任体内的脂肪了！跟爱美网小编做下面这套减肥操吧，只要借助一张卷曲的瑜伽垫，而且整套运动仅需15分钟，就能让你的身形变得更苗条，瘦身效果非常显著呢！

 　　1、立垫抬腿

　　目标：屁股、大腿

　　双腿分开站立，将卷好的瑜伽垫用双手撑着放在前方。

　　膝盖微弯，身体前倾，手臂伸直使得与位于左脚前方的垫子垂直。

　　双手放在垫子的顶部，右脚向外侧伸直，脚趾要绷直。

　　保持收腹，背部要平直，垫子要直立，一边呼气，一边将你的右腿尽量的提高停顿3秒，然后放低右腿。

　　做15个回合，最后一次将腿举够10秒。

　　然后换腿，重复。