专家指出，手脚冰冷常发生在少运动、手脚曾受伤的人，因其末梢的血液循环较差，另心脏功能较弱者，因血液无法顺畅运送到手脚末梢供给养分，也易有四肢冰冷、僵硬状况，还常合并脸色苍白、怕冷、精神萎靡等。下面3招瑜伽，可运动身体各个大肌肉群，帮助身体产生热能、摆脱手脚冰冷。

　　第1招 暖身消腹船式

　　功效：锻炼腹肌，运动腹部、大腿、小腿等大肌肉群，助产生热能。

　　提醒：做时上半身挺直、不要驼背；腰椎、尾椎曾受伤者不要做。

        坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲，双手自然放于臀部两旁。

        吸气挺胸，将上半身微往后倾，双手抱住大腿后方。

        吐气，抬高双腿让脚踝跟膝盖同高，吸气后吐气，将手放开往前伸直，维持3个呼吸回到步骤1，重复3回。