一．             振奋精神

尽量提前15分钟来到办公室，选择一个临窗的位置，保持通风。面朝太阳，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。双手合十向上举。吸气向上，眼睛向上看。吐气，肩膀向下沉。

二．             缓解紧张

吸气向下，吐气放松。双腿站宽，脚尖向内，十指交叉。身体前弯，拉伸肩膀，俯身，用头尽量贴近地面。保持呼吸3~5次。抬头，然后慢慢起来。

三．             颈部环绕

    此动作要缓慢匀速，保持肩下沉，吸气。右手轻轻按压头部，向左转，然后换手反方向再做一次。

四.      鹰式双臂环绕

    肘关节向上抬，肩膀向下沉。吸气，双臂弯曲，左肘在上右肘在下，双手于体前环绕手心相对，抬肘沉肩。

五．             腰部扭转

背部挺直，感觉自己像一棵树一样向上拔。做的时候注意调整自己的呼吸，深深地吸气。因为是练腰腹，此动作不宜在饭后练习。右手放在背后。右腿在左腿前交叉或者环绕，吸气，收腹挺胸。吐气，肩部向右转。保持3秒钟。然后双腿交换，换另一边扭转。

这套瑜伽动作其实很简单，很容易实行。亲们~窈窕身姿往我们招手呢~~

生命在于运动，我们不能因为工作繁忙为借口而忽视运动的重要性，这样做是得出尝失的，其实只有你有心，其实在哪里都是可以运动的。