挺着大肚子的孕妇也可以练瑜伽吗?专为孕妇开设的瑜伽课程，可以给肌肉最温和的伸展，帮助孕妈咪放松心情，也能纾解孕期腰酸背痛、减少静脉曲张的现象，还能避免过胖的烦恼，产后也能达到雕塑身材的效果。

       宁波金珠瑜伽教学总监、孕妇瑜伽知名教练天歆老师表示，练习瑜伽可强化孕妈咪腿部肌肉，加强代谢、消除水肿，一但身体代谢变好了，身体带氧量变高了，肚子里的宝宝就会更开朗、活泼、健康。且孕妈咪们的体力也会变好、心脏更有力、骨盆的开合力也更佳，对于生产有极大的帮助。

      练习瑜伽如果搭配饮食，还可以调整体质、稳定情绪，生完Baby之后如能继续持之以恒的练习，不但产后塑身效果佳，藉由瑜伽动作及老师引导冥想，更能打开心胸让情绪更稳定愉快，还能避免产后忧郁症。孕妈咪产前产后若能保持身心愉快，对于Baby及家人也能感受到快乐的家庭气氛，瑜伽对于孕妈咪可是好处多多唷。

孕期什么时候可以开始练瑜伽?

      天歆老师建议从未练习过瑜伽的孕妈咪，最好在怀孕四个月之后再来做瑜伽，最好先经过妳的医师评估确认后再开始上瑜伽课程。至于长期有做瑜伽练习的孕妈咪，只要没有严重的害喜问题，或是其他孕期问题，从怀孕开始依然可以正常的做瑜伽的练习。但是如果身体有不适的状况发生，就必须马上停止练习，向妳的妇产科医师询问及评估是否适合继续进行瑜伽练习。