孕妇瑜伽 和胎儿一起健康运动

健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为孕妇瑜伽能给予她们许多帮助，使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

瑜伽认为健康的范畴包括身体和精神两个层面。同时，瑜伽崇尚：适度、温和的修炼方式;给予人们内在与外在的整体关注，这些将给孕妈妈和新妈妈带来许多帮助。

使用环保的瑜伽垫，能更好的保护母子的健康状况~！

专家介绍：“有很多怀孕的女孩不能适应身体的变化，出现失眠、走路喘气的情况，都可以通过瑜伽调理身心。孕妇的瑜珈非常舒缓，也能够加强孕妇的新陈代谢，不至于在孕期过分发胖。”

养胎游 “带球”走世界

“人家说孕妇不能坐飞机，甚至不能单独出门，而我是百无禁忌的。”蒋小姐孕早期的时候，去了苏州、杭州等地方，呼吸新鲜空气，吃吃农家菜，后来到怀孕中期，大概5-6个月的时候，先后去了海南和泰国。她说“就是和老公一起度假，也不跑什么景点，就在亚龙湾的酒店里住几天，白天海滩边晒晒太阳，吃吃海鲜，穿着比基尼在酒店泳池游上一会儿”

专家提示适度呵护，“准妈妈”旅行也很精彩。对于孕妇来说，漫长的孕期要想保证宝宝的健康成长，保持好的心情很重要，但愉快精彩的孕假期旅游一定要以母胎安全为基石。

怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门。怀孕的前三个月，由于胚胎发育并不完全，容易意外流产；而妊娠三十五周以上接近预产期的孕妇，随时会有小家伙 “大驾光临”的可能，因此也不鼓励外出远行。

怀孕的第四到六个月为最佳旅游时机，因怀孕早期的不适和疲劳已渐消失，末期的沉重肿胀等尚未开始。对于出门旅行的孕妇来说，一定要有亲友全程陪同，一方面当身体不适的时候有人可以照顾，二来可以随时调整行程，降低风险。